posiłek przed snem

[...] Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze nie jest to [...]

[...] rybe po grecku to jak ją zjadłem przed treningiem to taka pompa była jak po najlepszych odżywkach przed treningowych. Spróbuj doładować się węglami na śniadanie - czyli posiłek przed treningowy. Dobrym sposobem jest też naładowanie węgli przed snem, niektórzy to chwalą, ja próbowałem ale mam obamy że jednak takie rozwiązanie może otłuszczać [...]

[...] treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa 2# [...]

[...] treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa 2# [...]

[...] treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa 2# [...]

[...] treningiem : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa 2# [...]

[...] treningiem : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa 2# [...]

[...] treningiem : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa 2# [...]

[...] PM, lepszy nastrój na treningu i pompa. glutamina iron horse - 20g po treningu PM Isowhey - smak vanilla/pear, 40g po treningu AM, 20g przed treningiem PM (zaspałem na posiłek) full mass - smak waniliowy, 120g po treningu PM. I iron test - 3 tabs przed snem. prawdopodobnie lepszy nastrój również jest zasługą tego supla. chelat magnezu [...]

[...] :D /SFD/Images/2015/12/31/a88d2fb34ea5434a85227b133bb942d4.jpg odkrycie z zeszłego tygodnia - jajecznica ze szpinakiem, zajadam prawie dzień w dzień ! drugie foto - typowy posiłek potreningowy - ryż z cynamonem, białko, owoce, cynamon i imbir na trawienie /SFD/Images/2015/12/31/6556ebbab289460eba0ad5767877a081.jpg [...]

10.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/2cfffe7ee9364c829d3f6f74b66b588f.jpg Klatka Triceps trening po pierwszym posiłku(wielki blad) 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatka (4s rozgrzwki, wycisk sztangi, hantel, skos -, pompki na poreczach, wszystko po 20p po 1s) Pompki na poreczach 10 x 8 (+5kg od ostatniego) (+10kg od poczatku) 8 x 20 8 [...]

[...] bo sie ostro nakrecilem na kulturystyke :) (po przerwie a przed kolejnym posiłkiem między 12 a 19.30 duża przerwa możesz pomyśleć o odżywce np. mass xxl lub weź białko razem z zmielonymi płatkami owsianymi do szejkera zalejesz tylko woda i gotowe wypij o 15 i masz kolejny posiłek pełnowarościowy bcaa gforce przed i po treningu, carbo po treningu

[...] 9. Co myślicie o tym, by śniadanie zostawić normalnie (po nim porcja kreatyny - tak, jak normalnie przed treningiem), bezpośrednio po siłowni shake, w domu standardowy posiłek potreningowy, później drugie śniadanie i reszta posiłków normalnym cyklem? Co wtedy zrobić z kreatyną? Kiedy wziąć drugą porcję? Może jedną na czczo, a drugą po [...]

12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. [...]

[...] 30 min. przed snem Zastanów się również nad posiłkami, jeżeli masz problemy z ich przyrządzeniem lub nie masz czasu przyrządź Whey-a 100 z płatkami owsianymi i suszonymi owocami szybki, smaczny i prosty posiłek w przygotowaniu. Jeżeli będziesz potrzebował dalszej pomocy pisz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2013-10-23 12:40:52

[...] do bcaa brać zma codziennie ok. 2 kapsułki przed snem? Co do bcaa jakie polecacie własnego doświadczenia na redukcji? Jeśli Białko też koniecznie, to te samo pytanie również mam. Możesz bezpośrednio przed aero spożyć większą porcję bcaa i po aero wziąć np. białko albo pełnowartościowy posiłek. Przed treningiem siłowym dostarczasz makroskładników.

[...] codziennie. Wchodzi 20g oleju lnianego dziennie. Ma na celu przyspieszyć spalanie tłuszczu. Raz na dwa tygodnie przez dwa dni treningowe ładowanie węglami i do tego 1 posiłek "zdrowy cheat" :-) Matko co ja zjem jak sie od wszystkiego odzwyczaiłem - mogę nawet lody :-) w zasadzie wszystko byle nie tłuste. Trening będzie ustalony z [...]

[...] warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego i tak codziennie :) i raz na dwa tygodnie 2 dni ładowania w DT, wtedy mięska 120g, izolatu po 30g a do posiłków 100g ryżu, a posiłek potreningowy czyli u mnie zasadniczo wychodzi to zwykle 5. moze być zdrowy cheat meal. TRENING: PLECY: - wyprosty 2*20 - przysiady suwnica 4*12 - wyprosty 4*10 ost. [...]

[...] warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego i tak codziennie :) i raz na dwa tygodnie 2 dni ładowania w DT, wtedy mięska 120g, izolatu po 30g a do posiłków 100g ryżu, a posiłek potreningowy czyli u mnie zasadniczo wychodzi to zwykle 5. moze być zdrowy cheat meal. TRENING: NOGI: - wyprosty 2*20 - przysiady suwnica 4*12 - wyprosty 4*10 ost. 50 [...]

Pierwszy posiłek - jak najbardziej ok. Możesz dorzucić jakiś owoc jeszcze, np. banan. W drugim i trzecim posiłku wywal szynkę, zamiast niej- pierś z kurczaka, indyka, wołowina, lub ew. chuda wieprzowina, najlepiej gotowane na parze, pieczone, grillowane... Sałata jak najbardziej, jednak stosuj wymiennie też inne zielone warzywa, np. brokuł, [...]